El sueño es algo que nos afecta mucho durante el resto del día, por eso es tan importante hacer lo posible para dormir bien y facilitar el descanso del cuerpo y la mente durante la noche. De la mano de Reader's Digest os traigo unos cuantos consejos para dormir mejor.

1. Convierte tu dormitorio en un paraíso para dormir. Tu habitación deberá estar en silencio y lo suficientemente a oscuras, porque la oscuridad influye en la glándula productora de melatonina, la hormona que regula nuestro reloj interno. Si te cuesta conseguir este punto, prueba con cortinas gruesas para evitar que la luz entre en la habitación y con una máquina de ruido blanco o una radio, si te ayuda a dormir, para disipar el posible ruido ded fondo que puedas oír desde ella. Las temperaturas frescas te ayudan a dormir, usa el aire acondicionado durante un rato antes de ir a dormir si es preciso. Para que el aire circule correctamente, abre una ventana o usa un ventilador. Y si el aire en la habitación es muy seco, compra un humidificador.

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La procrastinación —aplazar actividades que uno debe atender, por otras más irrelevantes y agradables— es una de las prácticas más habituales por todo el mundo, y una de las primeras barreras que uno debe superar si quiere ser más productivo, especialmente en su tiempo libre. En un gran artículo, David B. Bohl repasa las 4 causas de la procrastinación. Te recomiendo prestar especial atención porque no procrastinar es uno de los fundamentos si queremos alcanzar nuestras metas y no perder tiempo

1. Miedo al fracaso

Mucha gente deja de hacer ciertas cosas porque tiene miedo de no conseguir lo que se propone. Si se limitan a hablar de sus sueños y sus metas, pero no hacen nada para alcanzarlas, no pueden fracasar. Como dice una conocida frase cuyo autor no he conseguido encontrar: "El único verdadero fracaso en la vida es el fracaso a intentar."

Parte de este miedo no viene de uno mismo sino del rechazo que uno puede pensar que recibirá de parte de la sociedad. Sin embargo, te aseguro que la mayoría de la gente, especialmente dentro de la comunidad de emprendedores, aplaudirá todos tus intentos por hacer realidad tus sueños. Siempre y cuando no te des por vencido, porque sólo así lo conseguirás. No puedes permitirte tener miedo al fracaso, es un handicap demasiado importante si quieres hacer cosas grandes en la vida.

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He encontrado el último artículo de Jeff Tunnell de lo más inspirador. Básicamente, en él pregunta a sus lectores qué están haciendo en ese momento -no en ese preciso instante sino en su vida actualmente- para mejorar su situación laboral dentro de la industria del desarrollo de videojuegos. Pero yo voy a generalizar esa pregunta y te voy a preguntar ¿Qué estás haciendo AHORA MISMO para cumplir tus metas? ¿En qué estás trabajando? ¿En qué estás enfocando tus esfuerzos? Creo que es un ejercicio de autoevaluación el preguntarte constantemente si realmente estás dedicando tu tiempo y tus energías en hacer realidad tus sueños. Como me gusta pregonar con el ejemplo voy a responder yo a cambio de que tú también lo hagas en los comentarios.

En cuanto a mis aspiraciones profesionales, actualmente estoy metido en varios proyectos para llegar a cumplir una de mis metas en la vida: no depender de nadie para ganarme los garbanzos y tener total libertad, de horarios y de movilidad, para desempeñar mi trabajo. El primer proyecto es un servicio web que estoy haciendo con dos amigos y que creo que puede ser muy útil para mucha gente. Por otro lado, estoy trabajando en una nueva web/sección de apoyo a mi otro blog, JuegosIndie, que espero vea la luz pronto. Por último, mantengo este blog y el que he mencionado antes, tanto porque tratan temas de los que me gusta hablar, como porque espero que se conviertan en fuentes de ingresos importantes y pasivas en un futuro.

En el terreno personal, mi mayor proyecto ahora mismo es, aunque suene a broma, aprender a tocar la guitarra. Es una asignatura que tengo pendiente desde siempre, a la vez que un sueño frustrado, y finalmente me decidí a darle una oportunidad y ponerme en serio con ello. Aún estoy empezando -y viendo lo complicado que es- pero ya le voy cogiendo el gusto.

Y tú, ¿qué estás haciendo ahora mismo para cumplir tus sueños?

Como comentaba en el primer artículo de este blog, hace pocos años pesaba unos cuarenta kilos más que ahora, y te aseguro que no se esfumaron por arte de magia. He probado todo tipo de dietas por mi cuenta, como la dieta Atkins o la dieta de la Zona. También estuve un tiempo visitando semanalmente a una dietista. Y después de probar un poco de todo, he llegado a la conclusión de que la mejor forma de bajar de peso, asegurándonos además que no volvemos a recuperar esos kilos de más, es comiendo sano y siguiendo una serie de reglas. Al principio te costará, por la sencilla razón de que cualquier cambio en nuestra forma de hacer las cosas siempre tiene un esfuerzo inicial que hace falta aplicar. Por otro lado, está claro que tendrás que renunciar a aquellos tipos de comida que quizá te encanten pero que no son nada buenos para ti, así que vete haciendo a la idea. Pero te aseguro que el esfuerzo vale mucho la pena, seguro que no hace falta que te convenza de ello.

Por si crees que le hace falta un poco de credibilidad a lo que digo, allá van un par de fotos mías de antes y de después empezar a comer sano y hacer ejercicio. He de confesar que hay unos 3 años entre ambas fotografías, pero la pérdida del 90% del peso entre ambos momentos se produjo en los primeros 4 meses después del cambio de hábitos. Para aseguraros de que son reales podéis fijaros en la característica forma de tobogán acuático que tienen mis orejas. Efectivamente, no eran precisamente objeto de admiración durante mi etapa en el colegio.

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Me entero en el blog de Albert Garcia -CEO de OboLog- de que el diario Expansión saca a relucir en un artículo que el 72% de los españoles cree que para triunfar profesionalmente, hay que renunciar a la vida personal. La verdad es que no podría estar más en desacuerdo. Es más, creo que para triunfar profesionalmente, sobretodo como emprendedor, es requisito indispensable el tener un equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida.

Obsesionarse con el trabajo no es bueno, ni siquiera con los proyectos de uno mismo. Y no digo que no haya pecado de ello en alguna ocasión, pero precisamente por eso se que sólo lleva al bloqueo y a la limitación creativa. Piensa en todas las veces que se te ha ocurrido una buena idea sobre algún proyecto tuyo cuando estabas haciendo alguna actividad de ocio, o haciendo ejercicio en el gimnasio. Nuestro cerebro necesita esos momentos de ocio y de descanso, así que ¿por qué no lo dedicamos a estar con la família y los amigos?

Leo en el blog de Enrique Dans algo que me ha sorprendido gratamente, pero a la vez puedo dar fe de ello.  Resulta que procrastinar no solo nos afecta negativamente cuando tenemos que desarrollar un cierto proceso creativo, sino que es lo que nos da esa necesaria guinda de originalidad e innovación. Ver para creer.

Procrastinar es un factor primordial en el proceso creativo, porque cuando el coste de la procrastinación se incrementa, lo hace también la probabilidad de aparición de pensamientos radicalmente nuevos.”

(John Maeda,“Necessary procrastination“)

Quién lo iba a decir. Seguro que, como yo, muchas veces te has visto sorprendido por la calidad de tu trabajo pese a estar hecho a última hora. La frase "Parece mentira que haya salido tan bien y haya tenido tan buenas ideas teniendo en cuenta que lo he hecho en el último momento deprisa y corriendo." tiene por fin una explicación.

El fenómeno de los sueños lúcidos es uno de los más fascinantes que jamás he tenido el placer de experimentar. Básicamente, se trata de tomar consciencia de que estamos en un sueño mientras dormimos. Algo aparentemente sencillo que realmente cuesta más de lo que parece. Sin embargo, la recompensa vale la pena. Imagina las posibilidades. Además de ser una experiencia realmente curiosa y que todo el mundo debería experimentar al menos una vez en la vida, los sueños lúcidos nos permiten hacer realidad todas nuestras fantasías sin tener que esperar a que, por casualidad, un día soñemos con ellas. En esta entrada aprenderás los pasos a seguir para tomar el control de tus sueños.

Mantén un diario de sueños

Hay mucha gente que cree que no sueña. O que apenas lo hace. Quizá tú seas uno de ellos. Lejos de ser verdad, lo que pasa realmente es que los olvidamos poco después de despertar -exceptos algunos que, por alguna razón, se quedan grabados en nuestra memoria. De media, solemos soñar entre cuatro y seis veces cada noche. Así pues, lo primero que tienes que hacer es empezar a recordar tus sueños. Y la manera de hacerlo es apuntar lo que sueñas en un diario o libreta nada más levantarte.

Por raro que parezca, si cada mañana lo primero que haces al despertarte, immediatamente después de abrir los ojos, es arrastrarte a coger un bolígrafo y apuntar como buenamente puedas todo lo que recuerdes haber soñado aquella noche, poco a poco irás recordando más y más sueños, y más detalles de cada uno de ellos. Apúntalo todo. Esto te servirá para dos cosas. Primero, sabrás cómo son tus sueños, y por tanto tu mente estará mejor entrenada a identificar una situación como "de sueño" cuando vuelva a estar en una. Además, te servirá para echarte unas buenas risas, porque te aseguro que la cantidad de tonterías que uno llega a soñar es increíble. Por otro lado, al apuntarlos, te acordarás de ellos más allá de los primeros minutos del día, y tendrás la impresión de soñar rmucho más y de una forma mucho más rica que antes.

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El otro día leí en El Blog Salmón una cita de Martín Varsavsky, fundador de Fon y Jazztel entre otras, con la que por desgracia, no puedo estar más deacuerdo:

En España la gente mira el mundo de las start ups como las carreras de motos, esperando el accidente.

Es curiosa esta diferencia con otros países con una cultura de creación de empresa mucho más arraigada, como Estados Unidos, donde el éxito empresarial es algo que se alaba, no que se critica o se envidia. Definitivamente, Spain is different.